大人ニキビに良い食べ物

大人ニキビは、体の中の状態によって肌に表れる症状とも言われています。
大人ニキビの原因の一つとして、乱れた食生活があげられます。

近年、日本の食生活は欧米化してきており、
油っこいものが好まれ、食されていますが、
この脂っこい食事、つまりバランスの悪い食生活
大人ニギビをつくる原因とも言われています。

特にジャンクフード、揚げ物ばかりですよね。
カロリーもかなり高く、栄養バランスも悪い、酸化している油が
使われていることもしばしば。
身体に良いわけがありません。

201330404576
それでなくても、職場の人間関係や取引先とのやり取りでストレスがたまっていて、
お肌の調子もイマイチなのに。

でも、どうしても食べたく なる時ありますよね。

そんな時は油ものを食べる前に野菜を食べる!!
これにより、食物繊維が脂質の消化吸収をおさえてくれるのです。

366427

また、野菜を先に食べることによって満腹中枢が作用して、
食べ過ぎの予防になります。

あと、お酒の飲みすぎも要注意です。
大量に摂取すると、新陳代謝をスムーズにするために欠かせない
ビタミンBを大量に消費するからです。

胃腸の調子が悪くなったり糖質や脂質の摂り過ぎ、
また、深夜までの深酒は睡眠不足にもなります。

睡眠不足はストレス にもなりますし、ホルモンバランスの乱れを招きます。

お酒に加えてタバコも吸うと、更にビタミンを消費してしまいますので
注意しましょうね。

結論からいうと、甘いものを大量にとるのを避け、できるだけ肉類を避けて、
その代わりに魚介類を食べるようにしましょう。

魚介類には、どろどろになった血液をサラサラにする効果があります。

お酒を飲むときには、脂っこい肉よりも
お刺身、サラダも一緒に摂りましょう。

ここで私のオススメの食材をご紹介します。
”レバー” です。

レバーの栄養素は素晴らしく、豚・牛・鶏と種類はありますが、
栄養バランスはほぼ同じです。
ビタミンAを豊富に含んでいます。

にんじんからも摂取できますが、
レバーはニンジンの10倍も含有量があります。

そのほか、鉄分、ビタミンC、良質なたんぱく質、ミネラルも豊富です。

レバーが食べられない方は以外と多いですが、
焼き鳥のタレなら以外と食べやすいですよ。

いずれにしても、肌のために良い食材はありますが、
ニキビに効く食材というものはありません。

バランスよく食べることが、
ニキビを改善することにもつながります。

118.1523342.95.112⇒トップページへ

 

 

合わせて読みたい記事:


    思春期ニキビの原因として、日頃の食生活もあげられます。 近年、日本の食生活は欧米化してきており、 油っこいものが年齢問わ…


    ニキビにならないように、 「美しいお肌にしよう!」と思う時には、 効果が高いケアー方法は食べ物に気を配っていくことです。…


    ニキビに良い食べ物とは果たして? ニキビにNGな食べ物というと、 皆さん比較的すぐに思いつくのではないでしょうか? 油っ…


    顔のニキビと同様に、背中ニキビにも 食生活が大きく影響しています。 油脂や糖分が多い食品を好んで食べている方は、 特に注…


    10代の後半の高校生の年代になったら、 ニキビができてしまうので悩む方がいます。 10代の方が悩むものは、思春期のニキビ…