大人ニキビに良い食べ物

大人ニキビは、体の中の状態によって肌に表れる症状とも言われています。
大人ニキビの原因の一つとして、乱れた食生活があげられます。

近年、日本の食生活は欧米化してきており、
油っこいものが好まれ、食されていますが、
この脂っこい食事、つまりバランスの悪い食生活
大人ニギビをつくる原因とも言われています。

特にジャンクフード、揚げ物ばかりですよね。
カロリーもかなり高く、栄養バランスも悪い、酸化している油が
使われていることもしばしば。
身体に良いわけがありません。

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それでなくても、職場の人間関係や取引先とのやり取りでストレスがたまっていて、
お肌の調子もイマイチなのに。

でも、どうしても食べたく なる時ありますよね。

そんな時は油ものを食べる前に野菜を食べる!!
これにより、食物繊維が脂質の消化吸収をおさえてくれるのです。

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また、野菜を先に食べることによって満腹中枢が作用して、
食べ過ぎの予防になります。

あと、お酒の飲みすぎも要注意です。
大量に摂取すると、新陳代謝をスムーズにするために欠かせない
ビタミンBを大量に消費するからです。

胃腸の調子が悪くなったり糖質や脂質の摂り過ぎ、
また、深夜までの深酒は睡眠不足にもなります。

睡眠不足はストレス にもなりますし、ホルモンバランスの乱れを招きます。

お酒に加えてタバコも吸うと、更にビタミンを消費してしまいますので
注意しましょうね。

結論からいうと、甘いものを大量にとるのを避け、できるだけ肉類を避けて、
その代わりに魚介類を食べるようにしましょう。

魚介類には、どろどろになった血液をサラサラにする効果があります。

お酒を飲むときには、脂っこい肉よりも
お刺身、サラダも一緒に摂りましょう。

ここで私のオススメの食材をご紹介します。
”レバー” です。

レバーの栄養素は素晴らしく、豚・牛・鶏と種類はありますが、
栄養バランスはほぼ同じです。
ビタミンAを豊富に含んでいます。

にんじんからも摂取できますが、
レバーはニンジンの10倍も含有量があります。

そのほか、鉄分、ビタミンC、良質なたんぱく質、ミネラルも豊富です。

レバーが食べられない方は以外と多いですが、
焼き鳥のタレなら以外と食べやすいですよ。

いずれにしても、肌のために良い食材はありますが、
ニキビに効く食材というものはありません。

バランスよく食べることが、
ニキビを改善することにもつながります。

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