大人ニキビを治す生活習慣はこれだ!

大人ニキビの原因は、
ホルモンバランスが乱れたことがおもな原因です。

ホルモンバランスが崩れる原因は色々あります。
生活習慣の乱れ、夜更かししたり、外食ばかり、
簡単なのでついついインスタント食品ですませてみたり、
体が冷えやすい服装。。。

慢性的な冷えもニキビの原因の一つですし、生理不順の原因だったり、
生理不順は様々な女性系の病気にもつながります。
あとは無理なダイエットをしたり、お酒を飲み過ぎたり。

一つでも当てはまることがあるなら、
まずはあなたの生活習慣を見直してみましょう。

睡眠不足はニキビをできやすくします。
一日に必要な睡眠時間は最低6時間です。

睡眠不足はお肌のターンオーバーを遅らせ、
ストレスの原因にもなります。

そして睡眠のゴールデンタイム22時~2時は、
お肌再生のための大事な時間帯です。
可能な限り、この時間帯の睡眠を確保しましょう。

ストレスもホルモンバランスを乱します。また、
インスタント食品は手軽に食べられておいしいけど、揚げ物が多く、
野菜がほとんどとれなくて栄養バランスが極端に偏ってしまいます。

甘いものや脂っこいものを食べ過ぎると、
ニキビができる原因にもなりますので注意が必要です。

揚げ物中心の食事から和食中心の食事へ、
甘いものがどうしてもやめられないなら、スナック菓子から果物や和菓子へ
変えてみるのも一つの手です。
和菓子は洋菓子よりも油分が少なくカロリーも低くてヘルシーですよ。

また、冷えもホルモンバランスを崩します。
シャワーだけだと体の内側が温まらないので、
ぬるめのお湯で半身浴、リラックス効果もありますし、
体もポカポカでよい睡眠にもつながります。

また、週に1~2回程度、じわっと汗をかくくらいの運動をするようにしましょう。
ストレス発散にもなりますし、新陳代謝もよくなります。

スキンケアは思春期ニキビと違い、ただひたすら洗顔していればいい
というものではありません。

汚れをきちんと落としながらも、余計に脂を落としすぎない、
保湿をしっかりすることです。
大人ニキビの原因は、ホルモンバランスの乱れからです。

外側だけのケアをしてなかなかきれいにならないと言っていないで、
まずは、生活習慣を見直すことからはじめてみましょう。

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