大人ニキビを治す~本気で食生活を見直す

大人ニキビの原因はズバリ、
乱れた生活習慣、食事と言われています。

身体がホルモンバランスを崩すと、それがニキビとなって現れます。
最近夜更かししたり、外食ばかり、
簡単なのでついついインスタント食品ですませてみたり、

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私が思うに、最近流行っている女性のファッションは、
体が冷えやすい服装なのではないでしょうか?

慢性的な冷えもニキビの原因の一つですし、
生理不順の原因になります。

将来好きな人の子供を産みたいと思っているなら、
お腹や足先を温めるような暖かい恰好をした方が良いですよ。

あとは無理なダイエットをしたり、お酒を飲み過ぎたり。

一つでも当てはまることがあるなら、
あなたの生活習慣を見直してみ るいいチャンスかも。

睡眠不足はニキビをできやすくします。
一日に必要な睡眠時間は最低6時間です。

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美肌のためのゴールデンアワーをご存知ですか?
夜10時から2時の4時間です。
この時間の睡眠を、できるだけ保持することが大切です。

睡眠不足はお肌のターンオーバーを遅らせ、ストレスの原因にもなります。

また、インスタント食品は手軽に食べられておいしいけど、
コンビニやチェーン店展開しているお弁当屋さんのメニューでは、
栄養バランスが 極端に偏ってしまいます。

最近のコンビニスイーツおいしいですよね。
そのへんのケーキ屋さんよりもおいしいと友人が言っていました。

でも、食べ過ぎるとニ キビができる原因にもなりますので、注意が必要です。

揚げ物中心の食事から和食中心の食事へ、
スナック菓子から果物や和菓子へ変えてみてはどうでしょうか?

和菓子は洋菓子よりもヘルシーです。
ちょっと体型の気になってきている方で、甘いものが好きな方にオススメです。
ヘルシーだからと言って食べ過ぎてはいけ ませんが。

最近は、入浴するというよりはシャワーだけで済ますという人も多いと思いますが、
シャワーだけだと体の内側が温まらないので、
できるだけ浴槽に浸かるようにしましょう。

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全身浴で10分から15分程度でいいです。
長くお湯に浸かっていると、かえって疲れてしまいます。

そして、早く就寝しましょ う。
また、週に1~2回程度、じわっと汗をかくくらいの運動をするようにしましょう。

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ストレス発散にもなりますし、新陳代謝もよくなります。
他には何か趣味をもつ。習い事でもいいですよね。

ストレスはニキビの最大の敵です。
自分なりのストレス発散方法を見つけてくださいね。

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