顔のニキビと同様に、背中ニキビにも 食生活が大きく影響しています。 油脂や糖分が多い食品を好んで食べている方は、 特に注意が必要です。 揚げ物や肉類ばかりが並ぶ食事は、 決してニキビに良いとはいえません。 スナック菓子やインスタントラーメンなども、 ニキビの大敵です。 スイーツに目がないという方も、 大量のチョコレートやクリームたっぷりのお菓子は なるべく控えたほうが良いでしょう。 背中ニキビ 治す 食事 日ごろから野菜や果物をたっぷり摂り、 栄養バランスに優れた食生活を心がけることがポイントです。 特にビタミン類や食物繊維は、美肌効果や便秘改善にも有効で、 ニキビの予防や治療に重要な役割を果たします。 イソフラボンの豊富な大豆食品や、 栄養の宝庫といわれるナッツ類も、ニキビ肌におすすめの食材です。 いずれの食品も摂りすぎは決して良くありません。 他の栄養素とのバランスが大切なので、 色々な食品を組み合わせて摂取することを心がけてください。 それからアルコールも背中ニキビにとっては 良い影響はありません。 炎症をひどくしてしまうこともあるので、 出来るだけ少量に抑えましょう。 背中ニキビ 治す アルコール 香辛料や刺激物もニキビを悪化させる可能性が大きいので、 くれぐれも摂りすぎには注意が必要です。 飲み物もスポーツドリンクや糖分の多い飲料は避け、 ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶類、 美肌効果が期待できるハーブティーなどがおすすめです。 また、何を食べるかという点だけでなく、 食べる時間にも気を配る必要があります。 不規則な食生活は、背中ニキビができやすい体質を作ります。 いつも食事の時間がバラバラだったり、 夜遅く食べる習慣がある方は要注意です。 まず朝食をしっかり食べて腸を活発に動かしましょう。 夕食がどうしても遅くなってしまう場合は、 出来るだけ油分が少なく胃腸に優しいメニュー選びを 心がけると良いでしょう。 食べてから時間をおかずに寝てしまうと、消化されずに 胃腸に負担となり、肌トラブルの原因となります。 寝る直前の食事はなるべく控えましょう。   ⇒ズバリ、背中ニキビを治すには・・・ こちらの記事も合わせてどうぞ >>>背中ニキビの治し方~原因を知って対策 >>>背中ニキビの治し方~お風呂の入り方で背中ニキビが劇的に >>>背中ニキビの治し方-背中ニキビはストレスに関係する? >>>背中ニキビが治らないと、こんなことで困る  >>>背中ニキビはなかなか治らない? >>>背中ニキビができるのはこんな人 >>>背中ニキビのスキンケア >>>背中ニキビには、背中ニキビ専用ケア製品を