大人ニキビを治すカギとなる、ターンオーバーとは?

肌の新陳代謝といわれるターンオーバーは、通常28日周期で行われます。

 

しかし、加齢とともに新陳代謝が低下し、 30~40代になると、45日程度かかると言われています。

 

正常なターンオーバー
大人ニキビ 治す ターンオーバー

ターンオーバーは自律神経によるものなので、コントロールはできませんが、 周期を整えることはできます。

大人ニキビを予防・改善する為には、ターンオーバーを整えることが大切です。

 

正常なターンオーバーを保つには

ターンオーバーは、早すぎても遅すぎても肌トラブルの原因になります。

 

正常なターンオーバーを保つことで大人ニキビの悩みから解放されるのです。

 

1 .  肌は毎日生まれ変わっています

肌のゴールデンタイム22時~2時は、ターンオーバーが活発になります。

 

そのため、大人ニキビを改善、予防する為には、この時間に しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。

 

大人 ニキビ 治す 睡眠

 

2 . しっかりと毛穴の中の汚れを落とす効果的な洗顔を

メイクなどの油分、汗や汚れなどを洗顔でしっかりと落として、 水分をたっぷりと与え、大人ニキビにとって重要な保湿をしっかりしましょう。

 

毛穴の中に汚れが残ったままの状態で、保湿や美容液を付けたところで、 有効成分はお肌に入っていきません。

 

毛穴が詰まってニキビができるだけです。

 

大人ニキビ 治す 洗顔

 

3.  洗顔のしすぎはNG!

紫外線で肌にダメージを与えたり、皮脂を落としたいからといって 洗いすぎたりするのは、ターンオーバーを早める原因になり、 大人ニキビを悪化させます。

 

適度な運動や入浴などをして、汗をかくことで自然に毛穴の詰まりをとり除きましょう。

 

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4 . 大人ニキビにとって、ストレスは大敵

ストレスがたまると、肌の新陳代謝も遅れます。

 

大人ニキビにとって、ストレスは大敵です。 ストレスをためない生活を心がけましょう。

 

5.  体の中から大人ニキビを改善する

ビタミン類やたんぱく質を摂取することで肌にも栄養を与え、 食物繊維を摂取することで便秘も改善できます。

 

バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。

 

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基本的な生活習慣を見直し、規則正しい生活をすることで、 ターンオーバーを正常に保ち、大人ニキビを改善、予防ができるのです。

 

大人ニキビを治す方法

 

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