ニキビを治す方法(2)ホルモンバランスを整え、ストレスを解消する具体的方法とは?

ニキビを治す方法(1)に書きました、ニキビの元となる原因の数々ですが、

 

・ホルモンバランスの変化

・ストレス ・バランスの悪い食生活

・不規則な食生活

・睡眠不足

・紫外線

・便秘

・間違ったスキンケア

 

これらって、ニキビの他に、肌荒れ、肌のくすみ、乾燥、老化、吹き出物、 ありとあらゆるお肌の不調の原因にも繋がっているのです。

 

ニキビを治す方法

 

第一、乾燥肌が悩みの私はニキビとは無関係だった私は、 肌の乾燥が大人ニキビを引き起こすとは、 今の今まで私は知りませんでした。

 

お肌の悩みはいろいろありますが、根本的には原因は一緒なのですね。

 

ニキビのみならず、お肌のお悩み改善には、 外側から付ける薬やスキンケアももちろん大切ですが、 同時に体の内側からの改善も必要とされます。

 

全てを完璧に改善するというのはなかなか難しいので、 今出来ることから少しずつ改善されていくことをお勧めします。

 

生活習慣を改善することは、 何年か先の自分の美と健康にかかわってきますよ。

 

ホルモンバランスを整えるには

ホルモンバランスを整えるには、 ストレスをためないようにする、規則正しい生活を送るなどありますが、 食生活も大きなカギとなります。

 

・栄養バランスの良い食事を、1日3食きちんと食べる

・無理なダイエットはしない

・甘い物、インスタント食品やファストフード、添加物の多いものは極力避ける。

 

などの食生活に気を付けることです。

 

大人ニキビ 治す方法 野菜

 

ストレスを解消するには

ストレスといっても、その種類は多種多様です。

 

対人関係や家や庭環境、仕事や恋愛、勉強などなど、 外的、内的にとても広範囲に渡ります。

 

それなので、ストレス解消方法もそれに応じて様々ですが、 一番簡単に出来る良い方法があります。

 

それは「深呼吸」することです。

 

深呼吸がなぜ良いかというと、 心身の安定や心に安らぎを与えてくれる、別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、 神経伝達物質のセロトニンの分泌が増えることも証明されているのです。

 

目を閉じて行うと、更に効果高いです。

 

やり方ですが、 ゆっくりと6つ数えながら、鼻から息を吸い込みます。

 

そして息を止めて3つ数え、また鼻からゆっくりと吐きながら6つ、 息を止めて3つ。×3セット行います。

 

深呼吸でしたら、通勤時間や勉強時間の合間にも、テレビを見ている時でも、 いつでもどこでもできますので、是非習慣づけましょう。

 

その他、食生活など(美容のため)

食生活に関しては奥が深いので、また別の機会に詳しく書くことにします。

 

今は、一番手軽な方法についてお伝えします。 それは、「きれいな水」を飲むことです。

 

今はもう、みなさんペットボトル入りのお水を買って飲むことは 普通になっていると思いますが、 そのようなミネラルウオーターや、きちんと濾過したお水の ことです。

 

水道水ではダメです。

 

美容のためには一日2リットルなどとよく言われていますが、 人によっては、そんなに飲むと足が浮腫んでしまうこともあります。

 

それに、2リットル飲まなきゃ!と決めると、 それがストレスになってしまっては、元も子もありません。

 

飲み方のコツは、常温の水をチビチビと常に飲むことです。

 

冷えた水を一気にごくごく飲んでも体に吸収されません。 良かったらお試しくださいませ。

 

 

大人ニキビを治す方法

ニキビ跡を治す方法

 

 

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