大人ニキビは、体の中の状態によって肌に表れる症状とも言われています。

 

大人ニキビの原因の一つとして、乱れた食生活があげられます。

 

近年、日本の食生活は欧米化してきており、 油っこいものが好まれ食されていますが、 この脂っこい食事、つまりバランスの悪い食生活が 大人ニギビをつくる原因とも言われています。

 

特にジャンクフード、揚げ物ばかりですよね。

 

大人ニキビ 治す 方法 食べ物

 

カロリーもかなり高く、栄養バランスも悪い、酸化している油が 使われていることもしばしば。身体に良いわけがありません。

 

それでなくても、職場の人間関係や取引先とのやり取りでストレスがたまっていて、 お肌の調子もイマイチなのに。

 

でも、どうしても食べたく なる時ありますよね。 そんな時は油ものを食べる前に野菜を食べる!! これにより、食物繊維が脂質の消化吸収をおさえてくれるのです。

 

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また、野菜を先に食べることによって満腹中枢が作用して、 食べ過ぎの予防になります。

 

あと、お酒の飲みすぎも要注意です。 大量に摂取すると、新陳代謝をスムーズにするために欠かせない ビタミンBを大量に消費するからです。

 

胃腸の調子が悪くなったり糖質や脂質の摂り過ぎ、 また、深夜までの深酒は睡眠不足にもなります。

 

睡眠不足はストレス にもなりますし、ホルモンバランスの乱れを招きます。

 

お酒に加えてタバコも吸うと、更にビタミンを消費してしまいますので 注意しましょうね。

 

結論からいうと、甘いものを大量にとるのを避け、できるだけ肉類を避けて、 その代わりに魚介類を食べるようにしましょう。

 

魚介類には、どろどろになった血液をサラサラにする効果があります。

 

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お酒を飲むときには、脂っこい肉よりも お刺身、サラダも一緒に摂りましょう。

 

ここで私のオススメの食材をご紹介します。 ”レバー” です。

 

レバーの栄養素は素晴らしく、豚・牛・鶏と種類はありますが、 栄養バランスはほぼ同じです。

 

ビタミンAを豊富に含んでいます。 にんじんからも摂取できますが、 レバーはニンジンの10倍も含有量があります。

 

そのほか、鉄分、ビタミンC、良質なたんぱく質、ミネラルも豊富です。

 

レバーが食べられない方は以外と多いですが、 焼き鳥のタレなら以外と食べやすいですよ。

 

いずれにしても、肌のために良い食材はありますが、 ニキビに効く食材というものはありません。

 

バランスよく食べることが、 ニキビを改善することにもつながります。

 

大人ニキビを治す方法

 

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