大人ニキビは、思春期のニキビと違って、 女性ホルモンのバランスが大きく関係しているといわれています。

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女性ホルモンの改善は、何かを一つをすればいいというものではありません。

 

様々な原因が複雑に絡みあっている場合が多いのです。

 

普段ニキビはできないけど、生理前になるとニキビがでてくる。

 

これは、生理前になると、 卵胞ホルモンと呼ばれる美肌をつくるホルモンが減少し、 黄体ホルモンの分泌がさかんになるからです

 

肌を清潔に保ち、肌の保湿を行っていると、 生理が終わるころにはニキビは消えてきます。

 

生理が終わってもずっと大人ニキビが治らない場合は、 ストレスが原因かもしれません

 

まずは基本的な生活改善からしてみましょう。

 

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1.質のいい睡眠を取る

 

睡眠は身体を回復させてくれます。 寝不足なだけでストレスになります。

朝、積極的に日の光を浴びれば、身体がリセットされて 狂っている体内時計がリセットされ、正常に働くようになります。

 

2.週に1~2階は適度な運動

 

体を動かすことにより、ストレス発散しリフレッシュ効果があります。

血行もよくなり、ホルモン分泌がスムーズになります。

息が上がるようなキツイ運動をする必要はありません。 ヨガや寝る前にストレッチするだけでも効果が期待できますよ。

 

ニキビ跡 治す 方法 運動
 

3.半身浴をする

 

血行をよくするには半身浴ですね。

身体を温めると、全身の機能がアップして女性ホルモンの分 泌が正常に戻ります。

全身浴では、上半身が先に温まってしまうので、 ぬるめのお湯で半身浴をするのがオススメですね。

香りのいい入浴剤を入れれば、リラックス効果も期待できます。

 

4.効果のある成分を体内に取り入れる

 

みなさんご存じのイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに 非常によく似た構造で、体内に取り入れると エストロゲンと同じような働きをします。

大豆に多く含まれていますので、納豆や豆腐などの大豆製品を積極的に食べましょう。

 

また、市販されている漢方を服用するのも効果的です。

更年期障害に有効とされている商品は、更年期障害じゃない人にも有効です。

もし、婦人科系に不調が感じられる方は飲んでみてください。

ただ、漢方は相性がありますので、 体調が悪くなったりした場合は服用は控えましょう。

購入前に薬剤師さんに相談してみるの もいいと思います。

 

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