ニキビができたらまず、生活習慣を見直してみましょう。 最近夜更かししていませんか? インスタント食品ばかり食べていませんか? 体が冷えやすい服装をして いませんか? 無理なダイエットをしていませんか? ひとつでも当てはまることがあるなら、 あなたの生活習慣を見直してみる必要があるかもしれませんよ。 夜遅 くまでテレビをみていたいし、 マンガも読みたい、ゲームもしたい。 でも睡眠不足はニキビをできやすくします。 最低6時間は寝るようにしてくたざいね。 ま た、インスタント食品は手軽に食べられておいしいし、 最近のコンビニスイーツは非常にレベルも高く、 おいしいですよね。 そのへんのケーキ屋さんよりもおい しいかも・・・と言ったら 怒られてしまいますが。 でも、お砂糖や脂分がいっぱいのスイーツは、 ニキビができる原因にもなりますので、 食べ過ぎは注意です。 揚げ物中心の食事から和食中心の 食事へ、 スナック菓子から果物や和菓子へ変えてみましょう。 いきなりやめてもストレスで逆効果になってしまうなら、 少しずつ挑戦してみてください。 和食には体にいいものがたくさん使われています。 そして洋食よりもヘルシー。 思春期は体型も大きく変化してきますよね。 だからといって、過激な急激なダイエットは 絶対にしてはいけません。 今は大事な成長期です。 自分で勝手に判断してダイエットするのはとても危険です。 今は和食中心の食事、スナックを和菓子や果物に替えるだけで、 身体がすっきりしてきますよ。 最近は、入浴するというよりはシャワーだけで済ますという人も多いと思いますが、 シャワーだけだと体の内側が 温たまらないので、 できるだけ浴槽につかるようにしましょう。 全身浴で10分から15分程度でいいです。 そして、早く就寝しましょう。 また、クラブ活動 や趣味など、なにか夢中になれるものがあれば、 打ち込んでみてください。 ストレスはニキビの最大の敵です。 家の中にずっといないで、外の空気を吸ったりす るのもたまにはいいですよ。 自分なりのストレス発散方法をみつけてくださいね。 ⇒トップページへ